Dia Mundial da Água: saiba sobre sua importância

Água é vida! 💧

Ela é extremamente importante para o bom funcionamento do organismo!
Assim, em comemoração ao Dia Mundial da Água, com o objetivo de te contar mais sobre o quão necessária a água é para a nossa saúde e te incentivar a adquirir o hábito de ingerir a quantidade certa de água por dia, preparamos esse conteúdo para você.

Continua aqui que a gente te conta! 💙

Importância da água para o ser humano 💦

A água possui funções essenciais no nosso organismo, como:

• atuar como meio de transporte de nutrientes;
• eliminar as substâncias tóxicas e perigosas ao organismo;
• regular a temperatura corporal;
• constituir todas as células e o sangue
  

Assim, para que o nosso corpo funcione bem e cuidemos da saúde, é preciso beber bastante água durante o dia!

Como saber a quantidade ideal de ingestão de água por dia? 🔎

Para atingir a quantidade ideal por dia, é necessário beber de 30 a 35ml de água para cada quilo do corpo. Ou seja, por exemplo, se uma pessoa pesa 65 quilos, ela deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia (0,035 X 65 = 2,275).

Dicas para se lembrar de beber água 💌

Sabemos que, em meio a rotina corrida e as demandas do dia a dia, fica difícil lembrar de beber a quantidade certa de água.
Por isso:

1. Leve sempre a sua garrafinha para os lugares;
2. Calcule a quantidade certa de água que o seu corpo precisa e estabeleça metas para beber água ao longo do dia;
3. Beba água ao acordar e ao se deitar;
4. Programe horários na sua agenda ou no seu celular para se lembrar de beber água;
5. Baixe aplicativos que te lembrem de beber água.

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